Berbagai persiapan untuk anda yang sedang hamil tidak
hanya kesehatan anda yang harus dijaga, tapi juga kesehatan bayi anda yang
masih dalam kandungan anda agar lahir selamat dan sehat. Tentunya berbagai
persiapan anda lakukan termasuk asupan nutrisi harian anda. Baik, bicara
mengenai asupan makanan untuk ibu
hamil tentunya kita harus cukup tahu
tentang makanan yang sehat dan bergizi baik untuk tumbuh kembang ibu dan bayi
dalam kandungan tersebut. Kehamilan akan berdampak cukup besar pada ketahanan
tubuh dan kondisi mental Ibuhamil. Pada ibu hamil sangat disarankan untuk
menjaga asupan nutrisi makanan yang sehat.
Asupan
Makanan Untuk Ibu Hamil Muda
Pada kehamilan diperlukan nutrisi yang cukup baik untuk
menjaga kesehatan sang ibu dan bayi. Kebutuhan Nutrisi ibu hamil
trimester pertama, nutrisi ibu hamil trimester 2 harus benar-benar
diperhatikan. Berikut ini asupan nutrisi pada ibu hamil yang harus anda
konsumsi :
- Sayur. Tahukah anda pada saat sedang hamil ibu hamil kekurangan dengan zat besi. Dengan mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam dan kangkung bisa menutupi kebutuhan harian anda yang sedang kekurangan zat besi. Pada sayuran hijau mengandung banyak zat besi, vitamin c folat dan serat yang tentunya membantu mengatasi berbagai problema ibu hamil.
- Nasi Merah. Nasi jenis ini merupakan nasi yang berasal dari beras merah yang mempunyai banyak manfaat. Pada artikel sebelumnya juga dibahas tentang manfaat beras merah untuk penyakit diabetes. Nasi merah mengandung vitamin B, serat dan zat besi. Nasi merah merrupakan salah satu makanan dengan indeks glikemik rendah yang tentunya dengan indeks glikemik yang rendah membuat anda tahan lapar. Pada kandungan vitamin B sangat berguna untuk meproduksi sel darah merah dan sistem syaraf.
- Buah Strawberry. Buah ini mengandung banyak sekali folat, serat, vit C dan antioksidan yang mempunyai manfaat melindungi bayi dari penyakit diabetes ataupun obesitas.
- Minyak Ikan. Ibu hamil sangat penting agar mendapatkan sumber makanan yang mengandung minyak ikan seperti ikan Salmon yang mengandung asam lemak omega 3. Omega 3 dibutuhkan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan mata serta system syaraf pada bayi.
- Pisang. Kandungan buah pisang mempunyai zat yang bernama potassium. Buah pisang juga bisa untuk mengatasi pegal dan capek. Pisang dibutuhkan agar bisa mengatasi kaki bengkak juga kram saat hamil. Buah pisang untuk ibu hamil bisa juga untuk menahan lapar lebih lama karena pisang merupakan buah dengan indeks glikemik rendah. Buah pisang juga kaya akan serat dan tentunya ini sangat baik buat mencegah sembelit pada ibu hamil. Saran saya sebaiknya buah pisang ini anda jadikan sebagai makanan cemilan pada saat senggang.
- Daging Merah. Ibu hamil biasanya terkena anemia, nah tips untuk mengatasi anemia pada ibu hamil sebaiknya anda konsumsi daging merah namun tanpa lemak karena pada daging merah ini terdapat sumber zat besi dan protein yang cukup baik bagi ibu hamil yang terkena anemia. Jangan mengkonsumsi hati, karena kandungan retinol tinggi pada hati berbahaya untuk bayi.
- Buah Kiwi. Antioksidan tinggi dan vitamin C yang tingginya melebihi kandungan dari jeruk merupakan kombinasi dua hal yang sangat diperlukan buat tumbuh kembang si bayi.
- Ubi. Makanan asli dan alami ini tentunya kita sudah tidak asing lagi dengan makanan ini. Kandungan Vit B, vit C, serat dan antioksidan juga karbohidrat sangat diperlukan bagi ibu hamil. Serat dari ubi bisa mencegah terjadinya sembelit pada ibu hamil. Karbohidrat dari ubi merupakan makanan dengan indeks glikemik rendah dan mempunyai manfaat kenyang lebih lama.
Sumber video.http://yuotub.com/dr oz indonesia trans tv
Waspadai Kista Coklat
Bisa Menghambat Menstruasi Terlambat - Informasi tentang kista coklat
yang dapat menghambat menstruasi hanya di @dr.ozindonesia. Tahukah anda
apa itu kista coklat ? Pasti semuanya sudah mengetahuinya, terutama bagi
kalangan wanita. Nah kista coklat adalah endometriosis yg terjadi pd indung
telur kecil. Pada kista coklat ini deteksi dini tidak merasakan gejala apa-apa.
Bisa terasa ada sakit perut yg kaku jika kista coklat ini pecah dan terpilin.Kista coklat yg berjumlah tidak sedikit akan mengakibatkan rasa sakit pada panggul, pinggang dan terjadi perdarahan pada uterus juga rasa sakit pada daerah sekitar organ reproduksi wanita. Timbulnya kista coklat ini biasanya akan muncul pd saat awal kehamilan yg besarnya antara 5 sampai 6 cm, dan hal ini berdampak rasa tidak nyaman pd daerah sekitar panggul.
Menstruasi tidak lancar, hal ini bisa disebabkan oleh terjadinya kista coklat tadi dan ini terjadi pada wanita yg sedang tidak hamil. Kista yg terjadi pd indung telur polistik menyebabkan menstruasi terhambat. Terjadinya proses menstruasi yang terhambat bisa berakibat infertilitas atau kemandulan.
Kista coklat disebabkan oleh infeksi menahun pada kandungan, keputihan yang tidak kunjung segera disembuhkan yg mengakibatkan kuman menerobos masuk ke dalam selaput perut melalui indung telur. Gejala penyakit kista sangat spesifik sekali sebab ini biasanya berhubungan dgn menstruasi.
Jika sedang mengalami menstruasi maka tidak semua darah haid bisa keluar semua, tetapi ada juga yg memercik ke rongga perut. Pada saat kejadian ini bisa mengakibatkan sel-sel rusak dapat terpicu dan timbullah penyakit baru yaitu endometriosis atau kista coklat.
Sifat dari kista coklat ini seperti kanker jinak karena prosesnya yang sangat perlahan tumbuh berkembang kemudian menyebar ke organ hati, paru, usus, mata, otak, dan otot rahim. Biasanya kista coklat ini bercokol pada indung telur. Indung telur yg terkena kista coklat akan berkembang sampai datang menstruasi. Pada penderita kista coklat yg sedang mengalami haid akan merasakan sakit yang begitu hebat.
Saya sarankan jika anda wanita yang sedang mengalami gejala-gejala seperti sakit perut, haid tidak lancar, menstruasi sering terlambat, nyeri haid dan lain-lain maka segeralah anda konsultasikan dengan dokter terdekat dikota anda.
Copyright Dr. OZ Indonesia trans tv
